Seguramente te ha sucedido: abres Instagram “un minuto” y, cuando menos lo esperas, han transcurrido 40 minutos, sigues en pijama y ya no recuerdas por qué iniciaste la aplicación en primer lugar. No es magia, es ciencia.
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Una investigación realizada por la Universidad de Durham examinó los efectos en tu cuerpo al utilizar Instagram y al intentar abandonarlo. Efectivamente, hay evidencia de que esta plataforma social influye en tu cerebro más de lo que podrías imaginar.
Instagram y la montaña rusa de tu cuerpo
Un grupo de investigadores evaluó la tasa de latidos del corazón, la transpiración y el grado de ansiedad de varias personas mientras navegaban por Instagram.
Las conclusiones fueron evidentes:
- Mientras navegas, tu ritmo cardíaco disminuye, sin embargo, tu piel se estimula, como si estuvieras en un estado de “atención total y entusiasmo”.
- Al cesar el uso de la aplicación, la tasa de los latidos cardíacos se incrementa y el organismo exhibe indicios de tensión y preocupación.
En resumen, Instagram nos mantiene completamente inmersos, y al intentar desconectarnos, nuestro organismo responde como si hubiese perdido algo esencial.
¿Por qué nos engancha tanto?
La investigación indica que Instagram provoca un estado conocido como “atención motivada”, que esencialmente implica que:
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- Nos absorbemos completamente en lo que observamos.
- Nos entusiasmamos con cada nueva entrega.
- Experimentamos una sensación de conexión con otras personas.
Este sistema “es el mismo que se activa con otras conductas adictivas”, lo cual esclarece la razón por la que resulta tan complicado dejar de usar la aplicación sin tener la sensación de que te estás perdiendo de algo.
De acuerdo con el Dr. Niklas Ihssen, quien es uno de los investigadores responsables de la investigación:
“No solo nos agrada Instagram, sino que también provoca reacciones fisiológicas que nos mantienen absorbidos y motivados”.
En otras palabras: Instagram está creado con el propósito de mantenerte enganchado, haciendo que pierdas la noción del tiempo.
¿Y qué pasa cuando dejamos Instagram?
Es en este punto donde las cosas se tornan intrigantes. Al momento en que los participantes cesaban el uso de la aplicación, sus cuerpos respondían como si experimentaran un leve estado de abstinencia:
- La frecuencia cardíaca se incrementaba.
- La piel presentaba más indicios de estrés.
- Los usuarios mencionaron sentir ansiedad y el deseo de abrir la aplicación nuevamente.
Y lo más sorprendente: esto ocurría incluso en individuos que no presentan un uso problemático de las redes sociales.
En otras palabras, tu cuerpo puede reaccionar de esta forma aunque no seas un usuario empedernido de Instagram.
El ciclo de estrés de las redes sociales
De acuerdo con los científicos, esto podría aclarar el motivo por el cual abrimos Instagram con tanta frecuencia diariamente. El proceso se desarrolla de la siguiente manera:
- Cuando abres Instagram experimentas una sensación de placer y recompensa.
- Lo apagas y experimentas tensión y preocupación.
- Lo revisas de nuevo para apaciguar ese sentimiento.
- Realiza este procedimiento alrededor de 20 veces diarias.
Inadvertidamente, estamos condicionando a nuestro cerebro a “asociar Instagram con alivio”, lo que nos lleva a regresar repetidamente.
¿Cómo salir de este ciclo?
Si sientes que Instagram consume demasiado de tu tiempo, aquí te ofrecemos algunos consejos simples:
- Elimina el acceso directo de la pantalla principal. Si necesitas buscar la aplicación de forma manual, es menos probable que la abras por impulso.
- Apaga las notificaciones. Al eliminar los avisos continuos, la presión para verificar disminuye.
- Organiza tiempos de uso. En lugar de revisar las redes sociales cada pocos minutos, establece periodos concretos para consultarlas.
- Intenta tomarte un respiro. Alejarte de Instagram por algunas horas, un día o incluso toda una semana te permitirá observar cómo te está impactando en realidad.
Conclusión: Instagram sí nos afecta físicamente
Esta investigación revela que Instagram no se limita a ser una simple distracción sin consecuencias. Produce efectos tangibles en nuestro organismo y mente, involucrándonos en un ciclo de inmersión, gratificación y tensión que nos hace volver repetidamente sin que seamos plenamente conscientes de ello.
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La próxima vez que sientas la tentación de entrar en Instagram sin razón aparente, pregúntate: “¿realmente deseo hacer esto o simplemente estoy en busca de otra dosis de dopamina?”
